موقع خواب، بپوشیم جوراب؟! فواید و مضرات پوشیدن جوراب هنگام خواب

خواب خوب و با کیفیت از ارکان مهم سلامت جسم و روان ماست. هرچه خواب آرام‌تری داشته باشیم، ذهن و بدنمان در طی روز انرژی بیشتر و عملکر بهتری دارند. اما یک خواب باکیفیت و عالی چطور ممکن است؟ این موضوع به نکات بسیاری مرتبط است اما یکی از مسائل مهم دخیل در آن، لباس‌های ماست. ممکن است شنیده باشید که نباید موقع خواب جوراب پوشید. شاید هم برعکس این حرف به گوشتان رسیده و فکر کنید پوشیدن جوراب هنگام خواب می‌تواند به خواب بهتر کمک کند! خب، بالاخره کدام حرف درست است؟ موقع خواب، بپوشیم جوراب؟!

در این مقاله به ارتباط میان دمای بدن و خواب می‌پردازیم و فواید و مضرات احتمالی پوشیدن جوراب هنگام خواب را بررسی می‌کنیم. چند پیشنهاد و توصیه عملی و کاربردی هم برایتان نوشته‌ایم. پس تا انتهای مقاله همپای پاپایا باشید!

رابطه خواب باکیفیت و دمای پاها

برای درک اهمیت پوشیدن جوراب هنگام خواب، باید بدانیم که بدن انسان در فرایند خواب چه تغییراتی می‌کند. وقتی شب می‌شود بدن تلاش می‌کند تا با کاهش دمای داخلی خود، ما را به مرحله خواب عمیق و راحت وارد کند. این سیگنال فیزیولوژیکی برای خواب‌آلوده کردن ما ضروری است.

برای رسیدن به این مرحله، باید خون از مرکز بدن و اندام‌های داخلی به سمت پوست و اندام‌هایی مانند پا برود. وقتی پاها و پوست ما گرم باشند، رگ‌های خونی آن‌ها گشادتر شده و گرمای درونی بدن را به راحتی خارج می‌کنند. پس پوشیدن جوراب یا گرم نگه‌داشتن پاها به این فرایند کمک می‌کند. اما وقتی پاهایمان سرد است، دیرتر یا سخت‌تر به خواب می‌رویم. چون سیگنال خواب به مغز نرسیده! اگر پاها سرد باشد، عروق خونی در پوست پا منقبض می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود دمای اندام‌های داخلی کاهش نیابد. به عبارت دیگر، خواب به تعویق می‌افتد.

فواید پوشیدن جوراب هنگام خواب

موضوع پوشیدن جوراب در زمان خواب در سال‌های اخیر موضوع بحث دانشمندان هم بوده! پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که این کار فواید قابل توجهی برای خواب بهتر و سلامت پاها دارد. در ادامه مهم‌ترین فوایدی که در منابع علمی و تجربی آمده است بررسی می‌کنیم.

1)    سریع‌تر به خواب می‌روید:

گرم نگه‌داشتن پاها باعث می‌شود بدن راحت‌تر وارد حالت آرامش شود و سیگنال‌های آمادگی برای خواب را سریع‌تر به مغز برساند. مطالعات گوناگون نشان داده‌اند که افرادی که هنگام خواب جوراب می‌پوشند، حدود 7 دقیقه زودتر به خواب می‌روند و تقریباً 30 دقیقه بیشتر می‌خوابند.

2)    خوابتان طولانی‌تر و عمیق‌تر می‌شود:

افرادی که هنگام خواب جوراب به پا می‌کنند، معمولاً بیداری‌های شبانه کم‌تری دارند و خوابشان منظم‌تر است. اگر پاهایتان در زمان خواب سرد نشود، مغز نیازی به بیدارکردن شما برای تنظیم دمای بدن ندارد و همین یعنی خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر.

3)    احتمال حملات رینود یا شوک سرمایی کم‌تر می‌شود:

سندروم رینود (Raynaud) باعث کاهش جریان خون در رگ‌های دست یا پای انسان می‌شود. افرادی که به سندروم رینود مبتلا هستند و همیشه پاهای سردی دارند، با پوشیدن جوراب در زمان خواب می‌توانند از انقباض رگ‌های پا جلوگیری کنند و در نتیجه خواب بهتر و آرام‌تری را تجربه کنند. در ضمن، درد و بی‌حسی و گز گز پاهایشان کم‌تر می‌شود.

4)    پوست پاها سالم‌تر می‌ماند:

اگر قبل از خواب، کرم، روغن‌های درمانی و مراقبتی یا مرطوب‌کننده به پاهایتان بزنید و جوراب لطیفی بپوشید، صبح با پاهایی نرم و سالم و بدون ترک پوستی از خواب بیدار می‌شوید. جوراب کمک می‌کند رطوبت کرم یا روغن به خوبی جذب پوست شود و پوست پاها سالم و زیبا بماند.

مضرات احتمالی پوشیدن جوراب هنگام خواب

جوراب‌پوشیدن موقع خواب ممکن است مشکلاتی هم ایجاد کند. در ادامه به مهم‌ترین مضرات در این زمینه می‌پردازیم.

1)    بدنتان بیش از حد گرم می‌شود و عرق می‌کنید:

اگر هنگام خواب از جوراب‌های خیلی ضخیم استفاده کنید یا جورابی بپوشید که تنفس‌پذیری کمی دارد، ممکن است پاهایتان بیش از حد گرم شوند و عرق کنید. این موضوع کیفیت خواب را پایین می‌آورد. پس درصورتی که سابقه گُرگرفتگی در خواب را دارید، ممکن است پوشیدن جوراب در زمان خواب برایتان آزاردهنده باشد.

2)    پوشیدن جوراب تنگ جریان خون در پا را محدود می‌کند:

اگر هنگام خواب جورابی بپوشید که تنگ است یا کش آن سفت است ممکن است جریان خون در پاهایتان محدود شود. نتیجه پوشیدن جوراب نامناسب در زمان خواب، بی‌حسی، گزگز، تورم و حتی خارش در ناحیه کش جوراب است. این مشکل در افرادی که مشکلات عروقی دارند یا به دیابت مبتلا هستند بیشتر مشاهده می‌شود. پس حتماً در انتخاب جورابی که برای خواب می‌پوشید دقت کنید!

3)    ممکن است به حساسیت‌های پوستی مبتلا شوید:

اگر پوست حساسی دارید ممکن است با پوشیدن جوراب‌هایی که الیاف مصنوعی دارند یا رنگ الیاف آن‌ها بی‌کیفیت است، به آلرژی پوستی مبتلا شوید. پس جوراب مناسبی برای خواب انتخاب کنید و به خارش، قرمزی و التهاب احتمالی در ناحیه پاهایتان توجه کنید.

4)    اگر جوراب تمیز نپوشید، بوی بد پاهایتان تشدید می‌شود:

پوشیدن جورابی که تمیز نیست، مرطوب است یا از الیاف مصنوعی کم‌کیفیت تولید شده، بستر مناسبی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها ایجاد می‌کند و بوی بد پاها را تشدید می‌کند. پس همیشه در هنگام خواب از جوراب تمیز و باکیفیت و خشک استفاده کنید.

نکات مهم برای انتخاب جوراب مناسب خواب

برای اینکه از فواید جوراب‌پوشیدن موقع خواب بهره‌مند شوید و از مشکلات آن دوری کنید کافی است به این نکات ساده توجه کنید:

1)    جنس جورابتان را با دقت انتخاب کنید:

جوراب‌هایی با جنس نخ پنبه، بامبو و پشم بهترین گزینه‌ها برای انتخاب هستند. از پوشیدن جوراب‌هایی با الیاف مصنوعی بی‌کیفیت خودداری کنید.

2)    جوراب راحت و سایز پا بپوشید:

جورابی که تنگ باشد یا رد کش آن روی پا بماند برای خواب مناسب نیست. جوراب مناسب برای خواب باید آزاد، لطیف، راحت و سایز پا باشد.

3)    بهتر است برای خواب، جوراب مخصوص داشته باشید:

جوراب خواب را با جوراب روزمره‌تان عوض نکنید. بهتر است جوراب‌های مخصوص، تمیز و مناسبی برای خواب داشته باشید.

4)    درصورت احساس گرما، جوراب را درآورید:

بدن شما بهتری راهنمای شماست! اگر نیمه‌شب احساس گرما کردید، جورابتان را درآورید تا دوباره خنک شوید و بدنتان به دمان مناسب خواب برگردد.

5)    برای مراقبت از پوست پاها، از روغن‌های گیاهی یا درمانی یا کرم‌های پا استفاده کنید:

استفاده از روغن‌های درمانی یا کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند در هنگام خواب، پوست پاهای شما را سالم و زیبا نگه کند.

جمع‌بندی: موقع خواب جوراب بپوشیم یا نه؟!

اگر همیشه پاهایتان سرد است، در محیط خنک یا سردی زندگی می‌کنید و یا خواب سبکی دارید، پوشیدن جوراب هنگام خواب می‌تواند کمک‌کننده باشد.

یادتان باشد که توصیه متخصصان این است که اگر قصد دارید با جوراب بخوابید، از جوراب‌های نخ پنبه، بامبو، پشمی یا الیاف طبیعی استفاده کنید. همچنین جورابی را برای خواب انتخاب کنید که نرم و لطیف و تمیز باشد تا هم سلامت پاهایتان را حفظ کنید و هم دمای بدنتان را در بهترین حالت نگه دارید.

می‌توانید انواع جوراب‌های زنانه و مردانه مناسب پوشیدن موقع خواب را از فروشگاه پاپایا تهیه کنید. پس همین حالا یک جفت جوراب نرم و لطیف برای خوابیدن بخرید!

پاپایا؛ یک ماجراجویی شاد